Para muchos, sudar es algo normal cuando hacemos ejercicio, estamos estresados, nerviosos o bien, en un día muy caluroso, pero ¿te has preguntado por qué algunas personas sufren de sudoración por las noches, sin causa aparente?
La Dra. Aarthi Ram, neuróloga y experta en medicina del sueño del Hospital Houston Methodist explica que, “es normal experimentar variaciones en la temperatura corporal mientras duermes, y a veces, esto puede provocar sudoración".
Subraya que "si bien esto puede ser molesto, existen algunas soluciones que se pueden tomar para reducir la cantidad de transpiración.”
La experta comparte 7 posibles motivos que pueden causar sudoración nocturna y como solucionarlos.
1. Beber alcohol antes de dormir; una copa o 2 por la noche puede parecer relajante, pero provoca aumento de temperatura corporal y sudoración. “El alcohol relaja las vías respiratorias, lo que puede dificultar la respiración. Además, también actúa como estimulante, ya que aumenta frecuencia cardíaca y estos 2 factores pueden aumentar la temperatura corporal.”
2. Nivel de estrés; si te sientes ansioso o estresado, probablemente hayas experimentado la angustia que conlleva tratar de conciliar el sueño (o intentar conciliar el sueño después de despertarte por la noche). “Una mente hiperactiva acelera el cerebro y el cuerpo, lo que puede provocar sudoración. El estrés y la ansiedad recurrentes o duraderos podrían ser un signo de un problema de salud mental más grave, como un trastorno de ansiedad o depresión”, explicó la Dra. Ram.
Es recomendable crear un ambiente relajante y asegurarte que las luces de tu habitación estén bajas, el sonido limitado o suave y la habitación esté fresca.
3. Ropa para dormir y entorno adecuado;
a todos nos gusta un ambiente acogedor para dormir, pero a veces hay una línea muy fina entre estar cómodo y sobrecalentarse. La Dra. Ram explicó que las razones más comunes de los sudores nocturnos son por el tipo de ropa de cama, pijama o un colchón que no “respira” y un ambiente para dormir que demasiado caluroso.
Para ello, la especialista en medicina del sueño recomienda tener el dormitorio siempre fresco, vestir ligero para dormir y elegir telas más livianas para cubrirnos, en vez de pesados edredones de plumas.
4. Medicamentos; "algunos medicamentos pueden afectar las partes del cerebro que controlan la temperatura corporal o las glándulas sudoríparas. Esto significa que estos medicamentos también pueden inducir sudores nocturnos.”
Los tipos de medicamentos asociados con sudores nocturnos incluyen:
• Antidepresivos
• Antirretrovirales
• Medicamentos de terapia hormonal
• Medicamentos para la hipertensión
• Medicamentos para la hipoglucemia
Si tomas uno de estos medicamentos, habla con tu médico para ver si es una causa potencial y para conocer las opciones de tratamiento alternativas.
5. Menopausia; uno de los signos de menopausia son los sudores nocturnos, “aproximadamente el 75% de las mujeres perimenopáusicas informan tener sudores nocturnos. La frecuencia normalmente alcanza su punto máximo en los primeros años después de la menopausia y luego disminuye con el tiempo,” aseguró la especialista del Hospital Houston Methodist.
6. Trastornos de sudoración; si bien es increíblemente raro, es posible que sufras hiperhidrosis, afección en la que tu cuerpo produce sudor excesivo por razones desconocidas, para ello la Dra. Ram recomendó antitranspirantes de calidad, ropa holgada más transpirable, como aquellas con tejido abierto o tejido suelto con materiales delgados, con propiedades que absorben la humedad o de secado rápido, o que contengan paneles de malla y salidas de aire.
7. Problema médico subyacente; en algunos casos, los sudores nocturnos son resultado de una enfermedad preexistente como trastornos autoinmunitarios, artritis reumatoide, cánceres, depresión, enfermedad del corazón, VIH, hipertiroidismo, obesidad, infecciones graves, como endocarditis, tuberculosis y trastornos del sueño, incluida la apnea obstructiva del sueño.
La experta del Hospital Houston Methodist concluyó que "dormir y sudar son procesos muy complejos que responden a muchas señales y definitivamente pueden interactuar entre sí. Por lo que, si te despiertas regularmente empapado en sudor, experimentas sudores nocturnos repentinos acompañados de pérdida de peso o si tus sudores nocturnos te impiden dormir bien, es hora de hablar con tu médico”.
