Beneficio del ejercicio que va más allá del cuerpo

Ejercicio

Un estudio publicado en la revista Psychological Medicine, de Cambridge University Press, analizó el por qué hacer ejercicio puede ayudar a reducir el estrés y los pensamientos negativos repetitivos en personas con distintos problemas de salud mental.

El trabajo de investigación abarcó a 400 adultos físicamente inactivos con depresión, trastorno de pánico, agorafobia, estrés postraumático o insomnio.

Un grupo continuó con su tratamiento habitual y el otro añadió a ese tratamiento un programa de ejercicio de 6 meses. Al principio realizaban 30 minutos de ejercicio aeróbico, principalmente carrera al aire libre, 2 o 3 veces por semana, con supervisión; después continuaron por su cuenta.

Quienes participaron en el programa, mostraban menos estrés percibido y menos pensamientos negativos repetitivos que el grupo que recibió únicamente el tratamiento habitual, a los 6 y 12 meses de iniciado.

Los autores plantean como posible explicación que la actividad física ayuda a desviar la atención de los pensamientos negativos y a romper ese círculo repetitivo.

Apuntan que el ejercicio podría ayudar al organismo a responder mejor al estrés.

Los autores agregan que el estudio incluyó solo a personas físicamente inactivas, lo que limita hasta qué punto sus resultados pueden aplicarse a otros grupos.