Actividad física que sirve de algo, sin tanto esfuerzo

De acuerdo con Tom Brownlee, profesor de la Universidad de Birmingham, está tomando fuerza en el ámbito de la investigación, una modalidad de actividad física que puede generar mejoras significativas en la salud sin necesidad de un esfuerzo extenuante.

En un artículo publicado por The Conversation, se refiere a la llamada 'zona cero', que consiste en realizar acciones cotidianas de manera ligera, como caminar lentamente o cuidar el jardín, que permitan mantener la frecuencia cardíaca por debajo de la denominada 'zona 1' del entrenamiento intenso.  

La zona cero podría representar una alternativa para empezar a ejercitarse, cuando las rutinas de ejercicios de alta intensidad pueden resultar imposibles para personas mayores, quienes tienen con problemas de salud o bien que se recuperan de una lesión. 

Brownlee menciona que hay que estudios han mostrado que movimientos mínimos pueden activar la circulación, controlar los niveles de glucosa en sangre e influir positivamente en el estado de ánimo.

Expone que el "poder silencioso" de la zona cero puede servir de complemento a rutinas más intensas, toda vez que facilita la recuperación del cuerpo de los atletas.

Más aún, orl experto menciona que otro beneficio de la zona cero, es que contribuye en la constancia para hacer ejercicio, puesto que las actividades que sugiere hacer son más fáciles de sostener. 

Con el paso del tiempo, sus ventajas tales como dormir mejor y reducir el riesgo de enfermedades, se van acumulando.

Esto no reemplaza de ninguna forma al ejercicio vigoroso para quienes buscan mejorar su rendimiento deportivo, ya que la zona cero ofrece una alternativa frente al sedentarismo. 

Brownlee duvrata que incorporar movimientos ligeros en la vida diaria puede favorecer en el desarrollo de "hábitos duraderos", además de ayudar a conectarnos con nuestro cuerpo.

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