Si quieres evitar pesadillas, bájale al consumo de estos alimentos antes de dormir

Un estudio reciente sugiere que consumir alimentos, como queso y dulces, podría estar relacionado con pesadillas y peor descanso nocturno.

La investigación fue publicada en la revista Frontiers in Psychology, basada en la hipótesis de que  alimentos como el queso o los dulces, la intolerancia a la lactosa, y hábitos alimenticios como comer tarde por la noche, podrían afectar a la calidad del sueño. 

Para el experimento, se realizó una encuesta a más de mil estudiantes universitarios en Canadá y y se encontró que más del 40% de ellos creía que la calidad de su sueño estaba influenciada por lo que comían. Asimismo, el 24,7% dijo que comer ciertos alimentos empeoraba su sueño y 20,1% aseguró que ciertos alimentos lo mejoraban. Solo el 5,5% pensaba que su dieta afectaba también a sus sueños.

De acuerdo con la investigación, hay una relación importante entre la intolerancia a la lactosa, alergias alimentarias y frecuencia de las pesadillas. Más aún, enfatizó que personas con intolerancia a la lactosa al presentar molestias digestivas, eran más propensas a tener sueños negativos. Este malestar puede interrumpir el sueño profundo, fase donde ocurren los sueños más intensos, favoreciendo la aparición de pesadillas. 

Pese a estos hallazgos, el estudio aclara sus limitaciones, ya que siendo un trabajo correlacional, no puede demostrar causalidad, solo una asociación entre variables. Además, los participantes fueron en su mayoría jóvenes universitarios canadienses, por lo que los resultados podrían no ser generalizables a otros grupos de edad o poblaciones.

Sin embargo, los investigadores aseguran que los hallazgos podrían tener implicaciones prácticas para las personas que sufren pesadillas debido al consumo de lácteos, ya que podrían beneficiarse mediante un seguimiento y cambios en su dieta.  

Una dieta saludable en general se asocia con sueños más vívidos y un mayor recuerdo de ellos, mientras que un estilo de alimentación no saludable se asocia con sueños más perturbadores o un menor recuerdo. RT