Realizar esto puede ayudar a prevenir un infarto si eres hipertenso

De acuerdo con informó la Sociedad Europea de Cardiología, en personas con presión arterial alta, un aumento en el número e intensidad de pasos diarios podría reducir de manera importante el riesgo de sufrir infartos, insuficiencia cardíaca y derrames cerebrales 

Hasta ahora, no se había establecido con precisión cuánto se debe incrementar la actividad física las personas con hipertensión para reducir los riesgos de sufrir un evento cardiovascular adverso mayor (MACE).

Un estudio publicado en European Journal of Preventive Cardiology determinó por primera vez la relación dosis-respuesta entre el recuento diario de pasos y complicaciones cardiovasculares graves para individuos hipertensos.

Los resultados indicaron que por cada mil pasos adicionales al día, hasta llegar a 10 mil se asoció con una reducción del 17% en el riesgo de experimentar un MACE, y más aún, el beneficio se elevó en la prevención de un accidente cerebrovascular (24% menos de riesgo), insuficiencia cardíaca (22%) e infarto (9%).

Fe igual forma, los investigadores encontraron que caminar durante 30 minutos a un ritmo más rápido (80 pasos por minuto) redujo en 30% la posibilidad de tener problemas cardiovasculares. No hubo evidencia de efectos adversos incluso en velocidades superiores a 130 pasos por minutos.

Para llegar a esto, se analizaron los datos de unos 32 mil británicos hipertensos y edad promedio de 64 años, quienes llevaron acelerómetros para medir su actividad física entre 2013 y 2015. Llegó luego de un seguimiento de 8 años, se registraron más de mil 900 casos de problemas cardíacos entre los participantes.

Para el profesor Emmanuel Stamatakis, de la Universidad de Sídney, los resultados "ofrecen a los pacientes objetivos accesibles y medibles para la salud cardíaca, incluso por debajo de los 10 mil  pasos diarios".

 "Las futuras recomendaciones sobre la marcha en personas con hipertensión arterial podrían considerar promover una mayor intensidad de marcha", añadió.