Léase antes de dormir Día Mundial del Sueño

El insomnio ocupa el primer lugar de los trastornos que afectan a 30% de la población mexicana e impiden tener una correcta calidad del sueño, señaló el doctor Reyes Haro Valencia, presidente Emérito de la Sociedad Mexicana del Sueño A propósito del Día Mundial del Sueño que se conmemora el 17 de marzo, explicó que "es un error automedicarse o medicar al paciente desde el inicio del insomnio sin saber la causa y creer que sólo hay una manifestación. Es necesario buscar la causa de esta condición, hacer cambios de hábitos y/o prescribir tratamientos adicionales acuerdo con el tipo de insomnio y tener una higiene correcta del sueño”. El insomnio es uno de los trastornos más frecuentes que provoca dificultad para conciliar y mantener el sueño, o que se despierte la persona y no pueda volver a dormirse. Reyes Haro, quien también es director del Instituto Mexicano de la Medicina Integral del Sueño, sostiene que "si la persona tarda en dormir más de 20 minutos, si despierta 3 o 4 de la mañana y ya no se puede dormir, si duerme menos de 6 horas, se despierta cansado, lo más seguro es que padezca insomnio”. Reyes Haro explicó que el insomnio se puede vivir de diferentes maneras: ● Insomnio de inicio: No se puede dormir o se tarda en conciliar el sueño. ● Insomnio de continuidad: Despierta la persona de noche y no se puede dormir. ● Insomnio prematuro: Se despierta una vez y ya no puede dormir. ● Insomnio asociado a cuestiones ambientales: Provocado por vivir en una zona o ciudad ruidosa o dormir con una persona que ronca. ● Insomnio asociado a sustancias estimulantes: como café, bebidas de cola, depresores, o medicamentos para dormir. ● Insomnio asociado por aspectos físicos: Roncar un poco, movimientos anormales, cosas atípicas como que “se te sube el muerto”, ansiedad por mover las piernas, hablas de quejas, pegas, actúas tus sueños, entre otros. Reyes Haro destacó que hay más de 20 causas asociadas con el sueño como pueden ser la ansiedad o algunos de los despertares fisiológicos, por lo que recomienda tratar las manifestaciones para encontrar solución. Dijo además que "es importante destacar que los medicamentos para dormir como los depresores del sistema nervioso central, son los más utilizados y entre ellos se encuentran las benzodiazepinas, que causan insomnio al disminuir el sueño profundo, y provocar un sueño superficial". "En la última etapa que es el sueño REM, los medicamentos bajan la ansiedad desde la primera toma, relajan, pero reducen las etapas para dormir, crean insomnio, el cuerpo pide más y causan dependencia”, dijo Haro Valencia. Finalmente, exhortó a tratar los trastornos del sueño tempranamente y acudir con los especialistas, no automedicarse y tener una correcta higiene del sueño.