Este alimento mejora la calidad del sueño: eso dicen

Un estudio reciente revelo factores nutricionales que afectan a la calidad del sueño durante la menopausia, y durante la investigación detectó un impacto positivo del consumo de huevo en esta actividad de nuestro cuerpo.

Las investigaciones resaltan que el huevo es rico en nutrientes básicos como proteínas de alta calidad, colina, triptófano, vitamina D y antioxidantes, que favorecen la producción de serotonina y melatonina y tienen papel relevante en la regulación del sueño en mujeres de mediana edad. 

Se encontró que la colina podía favorecer el sueño REM, una de las fases cruciales del ciclo del sueño, al facilitar la producción de acetilcolina, neurotransmisor fundamental para la regulación del ciclo sueño-vigilia. 

Los investigadores señalan que una ingesta adecuada de proteínas y colina  mejora la duración del sueño y la saciedad, y ayuda a preservar la masa muscular magra durante esta fase de la vida.

Aunque la revisión se centra principalmente en los huevos de gallina que representan el 93 % de la producción mundial, también se mencionan los de codorniz y pato, que tienen perfiles nutricionales distintos que podrían ser beneficiosos. 

Sin embargo, los huevos de gallina son considerados la forma más práctica para obtener estos beneficios.

Los expertos aclararon que los huevos no sustituyen ni a la terapia hormonal, la medicación o las recomendaciones generales de higiene del sueño y que las personas con alto riesgo cardiovascular deben consultar con su médico sobre la frecuencia de consumo de huevo.

Añadieron que se requieren más estudios para confirmar estos hallazgos y su aplicabilidad en la vida cotidiana de las mujeres. RT