Desmitifican regla de los 10 mil pasos que hay que caminar para no engordar

Siempre se ha asegurado que una persona que quiere estar saludable y no engordar debe caminar 10 mil pasos diarios, pero ahora pare e que no es así según una nueva investigación presentada en el Congreso Europeo sobre Obesidad  en Estambul y publicada en la revista International Journal of Environmental Research and Public Health.

El estudio fue dirigido por el profesor Marwan El Ghoch, de la Universidad de Módena, Italia, y señala que caminar unos 8 mil 500 pasos al día ayuda a mantener el peso después de hacer dieta.

De acuerdo  con El Ghoch, el mayor desafío para enfrentar la obesidad es evitar que el peso perdido se recupere, y precisa que alrededor del 80% de las personas que adelgazan recuperan parte o todo lo bajado en entre 3 y 5 años.

El trabajo comparó a  casi 2 mil personas que siguieron programas de modificación del estilo de vida con mil 771 personas que solo hicieron dieta o no recibieron tratamiento. Los programas incluían recomendaciones dietéticas y consejos para caminar más.

Al inicio, los grupos caminaron unos 7 mil 200 al día. Después,  el segundo grupo no aumentó sus pasos y no perdió peso. En cambio, el grupo de modificación del estilo de vida aumentó sus pasos a 8 mil 454 al día y perdió un promedio de 4 kilogramos.

En la fase de mantenimiento, este grupo mantuvo unos 8 mil 200 pasos diarios y conservó la mayor parte del peso perdido estimado en unos 3 kilogramos.

El estudio muestra que aumentar los pasos durante la pérdida de peso y mantenerlos después ayuda a no recuperar el peso.

El Ghoch concluyó que aumentar los pasos a 8 mil 500 al día es una estrategia sencilla y asequible para evitar recuperar peso. No se asoció con mayor pérdida de peso inicial, pero sí con su mantenimiento a largo plazo.

El mito de los 10 mil  pasos surgió de una campaña de publicidad japonesa de los años 60, pero no de una evidencia científica. Algunos estudios en personas con sobrepeso no encontraron cambios significativos en el peso al alcanzar esa cifra; otros hallaron beneficios modestos.

Esto desmiente el mito de los 10 mil pasos...