Acciones simples como esta ayudan corazón

Un informe de la Universidad de Glasgow asegura que caminar a paso rápido y dedicar más tiempo a esta actividad, puede reducir bastante el riesgo de desarrollar anomalías del ritmo cardíaco, la fibrilación auricular, la taquicardia y bradicardia.

Como parte de un estudio publicado en la revista Heart, se recopilaron datos del Biobank del Reino Unido sobre el ritmo de caminata típico de más de 400 mil adultos de mediana edad, y se midieron tiempos más precisos de la velocidad de caminata de más de 80 mil de ellos.

Así, y en comparación con los caminantes lentos que iban a menos de 4,8 kilómetros por hora, se descubrió que los caminantes de velocidad promedio entre 4,8 y 6,4 kilómetros por hora tenían 35% menos posibilidades de sufrir arritmias cardíacas a lo largo de un seguimiento medio de 13 años.

En cuanto a los caminantes rápidos que iban a una velocidad de más de 6,4 kilómetros por hora, el riesgo se redujo 43%.

Por otro lado, se detectó que caminar más tiempo a un ritmo promedio o rápido se asoció con un 27% menos de probabilidades de padecer estos problemas.

De acuerdo con los autores de la investigación, los participantes con un ritmo de marcha más rápido eran más propensos a ser hombres y tendían a vivir en áreas menos desfavorecidas y a tener estilos de vida más saludables.

Más de un tercio del efecto beneficioso de caminar más rápido se relacionó con una reducción del colesterol, la glucosa y la presión arterial, así como con una disminución de la inflamación del sistema inmune y la posibilidad de aumentar de peso.

Todos estos factores contribuyen a reducir las anomalías en la frecuencia cardíaca, y los científicos indicaron que estos beneficios fueron más significativos en mujeres, en personas sin obesidad, en menores de 60 años o con enfermedades crónicas.