Hacer esto antes de dormir podría aumentar las posibilidades de insomnio

Pasarse un rato con el dispositivo electrónico antes de dormir podría afectar bastante la calidad y duración del sueño, asegura en un artículo la editorial científica Frontiers.

Cita para ello un estudio encabezado por investigadores del Instituto Noruego de Salud Pública, y apunta que aunque es bien reconocido que el sueño es fundamental para la salud mental y física, cada vez más personas utilizan entre sus rutinas para dormir el uso de pantallas, cosas que puede mantener el cerebro en alerta después de apagar la luz.

Tras encuestar a más de 45 mil estudiantes universitarios de Noruega, los científicos hallaron que una hora frente a una pantalla en la cama puede aumentar el riesgo de insomnio en 59%, además de reducir el tiempo de sueño en un promedio de 24 minutos.

Contra lo esperado, navegar por redes sociales no fue peor que otras actividades relacionadas con las pantallas, ya que todas tuvieron el mismo efecto, y para los especialistas, el uso de la pantalla es un factor clave en la interrupción del sueño, debido a que lo retrasa.

Según la investigadora Gunnhild Johnsen Hjetland, las personas podrían intentar reducir el uso de las pantallas 30 a 60 minutos antes de descansar, en caso de que tengan "problemas para dormir".

Refiere que "si se usan pantallas, consideren desactivar las notificaciones para minimizar las interrupciones durante la noche", e indicó que a pesar de que su investigación publicada en la revista Frontiers in Psychiatry, no pudo determinar si las pantallas causan insomnio, los resultados respaldan la conclusión de que es el momento de pensar si conviene llevar pantallas a la cama si no se puede dormir bien