De acuerdo con un estudio divulgado en Estados Unidos, caminar 6 kilómetros durante uno o 2 días a la semana, baja de manera importante el riesgo de una muerte prematura.
La investigación publicada en la revista JAMA Network Open hizo un análisis de los beneficios para la salud de caminar intensamente unos pocos días a la semana, aunque se sabe que hacer ejercicio de manera regular disminuye el riesgo de mortalidad.
Los expertos de la Universidad de Kioto y la Universidad de California en Los Ángeles analizaron datos de 3 mil 100 adultos estadounidenses, y encontraron que aquellos que caminaban 8 mil pasos o más durante uno o 2 días a la semana tenían 14,9% menos de probabilidades de morir durante un período de 10 años que aquellos que nunca alcanzaron esa marca.
Es algo así como 6.4 kilómetros.
Más aún, en el caso de aquellos que caminaban esa marca o más de 3 a 7 a días a la semana, el riesgo de mortalidad era todavía más bajo: 16,5%.
Los adultos mayores de 65 años parecen ser los más beneficios en su salud al caminar 8 mil pasos o más uno o 2 días a la semana, y los investigadores sostienen que "estos hallazgos sugieren que las personas pueden recibir beneficios sustanciales para la salud al caminar solo un par de días a la semana".
En el estudio, se contabilizaron los pasos diarios de los participantes en 2005 y 2006, y se examinaron sus datos de mortalidad 10 años después.
De los participantes, 632 registraron 8 mil pasos o más cero días a la semana; 532 dieron 8 mil pasos o más uno o dos días a la semana, mientras que 1.937 personas dieron 8 mil pasos o más 3 a 7 días a la semana.
La clínica Mayo asegura que caminar como una actividad regular puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, obesidad, diabetes, presión arterial alta y la depresión
Comments