Dormir un poco más, es bueno para el organismo… un poco más

Un nuevo estudio de la Universidad de Baylor en Texas resultó en que mantener buenos hábitos de sueño trae sus beneficios, y según los responsables de la investigación, 46 minutos extra de sueño por la noche causan un impacto positivo en la resiliencia y conductas prosociales de una persona.

Las sesiones para efectuar este estudio se realizaron de lunes a viernes bajo la medición de la actigrafía, que es una pulsera que vigila los ciclos del sueño durante la noche y el día.

El experimento se llevó a cabo con personas seleccionados al azar, quienes fueron divididos en 3 grupos. A uno se le privó del sueño, a otro se le extendió la duración del sueño, y el tercer grupo último grupo durmió por periodos considerados como normales.

Los resultados muestran que el aumento de la duración del sueño impacta en el bienestar mental, y más aún, la mayoría de los participantes que durmieron 46 minutos más mostraron sentirse más resilientes, agradecidos, satisfechos y un bienestar en general.

De acuerdo con Michael Scullin, el investigador principal del estudio, las personas que durmieron más tiempo expresaron sentimientos positivos por tener un "propósito en la vida". Por el contrario, las personas a las que se les redujo el sueño en "promedio 37 minutos por la noche" experimentaron "caídas en el estado de ánimo".

Por otra parte, una investigación publicada en la revista Sleep Medicine, concluyó que las personas que duermen entre 7 y 9 horas al día tienen entre 7% y 45% más de probabilidades de realizar donaciones benéficas. Al menos eso apunta el trabajo.

Los expertos apuntan que ampliar el tiempo de sueño va más allá de que la persona se sienta muy alerta durante el día, y que la buena calidad del sueño cambia por completo la visión de las personas sobre los desafíos que se presentan a diario y su conducta para resolverlos.

Los resultados del estudio fueron publicados en la revista The Journal of Positive Psychology