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  • bambarito59

Conoce los 4 números de la salud y mide los tuyos



Para controlar tu salud en general, existen 4 parámetros clave de salud que es importante medirte regularmente para prevenir enfermedades graves. Es muy sencillo y sumamente valioso para tu bienestar.


La Dra. Julie Nguyen, médico de atención primaria en el Hospital Houston Methodist, nos ayuda a conocer estos 4 números de la salud:.


1. Presión arterial. Es una medida de la fuerza que necesita tu corazón para bombear sangre por todo tu cuerpo. La presión arterial alta puede afectar negativamente el funcionamiento de tu corazón y de otros órganos importantes, como el riñón y el cerebro.


La presión arterial se mide con dos cifras:• La sistólica (la cifra superior), que es cuando el corazón bombea la sangre.• Diastólica (la cifra inferior), que es cuando el corazón descansa entre latido y latido.


Objetivo saludable: menos de 120/80 mmHg


2. Índice de masa corporal (IMC). Es la medida de

tu peso dividido por tu altura, al cuadrado. Aunque no es una medida perfecta, el IMC es una herramienta que ayuda al médico a saber si tienes un peso saludable.


Cuanto mayor sea el IMC, mayor será el riesgo de padecer cardiopatías, hipertensión, diabetes de tipo 2 y determinados tipos de cáncer.


Objetivo saludable: IMC entre 18,5 y 25.


3. Azúcar en la sangre. Es la medida de la cantidad de glucosa en la sangre tras un ayuno de entre ocho y doce horas. Un nivel elevado de azúcar en sangre, también llamado hiperglucemia, puede dañar con el tiempo los vasos sanguíneos y los nervios que controlan el corazón. También puede provocarte diabetes de tipo 2.


Objetivo saludable: por debajo de 100 mg/dL.


4. Colesterol totalEs la medida del colesterol en la sangre (una sustancia grasa que se produce en el hígado y se encuentra en los alimentos). El exceso de colesterol puede acumularse en las paredes de las arterias y provocar estrechamientos u obstrucciones en los vasos sanguíneos, lo que aumentan el riesgo de sufrir un infarto al miocardio.


Objetivo saludable: menos de 200 mg/dL.


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