¿Cómo afecta el estrés a tu cuerpo?

Todos sentimos estrés constantemente: por la familia, el trabajo, enfermedades y cualquier situación que la vida decida lanzarnos. Y, en estas fechas decembrinas el estrés que sentimos aumenta considerablemente, ya que debemos cumplir responsabilidades inherentes a las fiestas de fin de año.

En momentos de gran necesidad, el cortisol, nuestra principal hormona del estrés, se convierte en el mejor aliado del cuerpo, preparándonos para reaccionar en situaciones de lucha o huida.

La adrenalina, otra hormona activada por el estrés, hace que nuestro corazón lata más rápido, que la presión arterial aumente, que los músculos se tensen y que nuestra mente se enfoque intensamente en la tarea.

Según a especialistas del Hospital Houston Methodist, el exceso de algo bueno no es necesariamente beneficioso a largo plazo, ya que el estrés crónico aumenta los riesgos de muchas enfermedades crónicas, entre ellas:

• Enfermedad cardíaca

• Diabetes

• Obesidad

También puede causar problemas como dolores de cabeza por tensión, disfunción sexual, pérdida de cabello, insomnio, problemas en la piel, baja de defensas, problemas digestivos, dolores musculares y de espalda, exceso de grasa abdominal, problemas de fertilidad, urgencia para orinar, pies fríos, manos sudorosas; además de tener un impacto devastador en la salud mental.

Los expertos del Houston Methodist coinciden en que un poco de estrés de vez en cuando puede ser positivo, pero cuando se vuelve persistente, tu cuerpo queda expuesto a cantidades excesivas de cortisol, adrenalina y otras hormonas del estrés, lo que puede alterar muchas funciones naturales de tu cuerpo, incluyendo el metabolismo y más.

El estrés es parte de la vida, no se puede evitar por completo. No obstante, es importante tomar medidas para limitar el estrés crónico, y particularmente en épocas del año donde se acrecienta. En estas épocas navideñas se recomienda lo siguiente para controlar el exceso de estrés decembrino:

• Hacer ejercicio regularmente

• Dieta saludable. Las fiestas no deben ser momentos de descuidarse en las comidas o beber alcohol en exceso.

• Practicar actividades relajantes, como respiración profunda, yoga y meditación

• Socializar y pasar tiempo con familiares y amigos con perspectiva diferente y evitando hacer todo de manera “perfecta”.

• Dedicar tiempo para ti, enfocándote en pasatiempos y otros intereses